Авокадо польза и вред для организма мужчин и женщин

Польза и вред авокадо для организма мужчин и женщин

Авокадо - фото
Авокадо — фото

Авокадо ассоциируется с экзотикой, жаркой Мексикой и острым гуакамоле. Для некоторых европейцев плод стал частью обыденного рациона, на других его вкус не произвел благоприятного впечатления, что не удивительно, ведь найти созревшую аллигаторову грушу на прилавке супермаркета бывает нелегко.

Произрастает авокадо на вечнозеленых деревьях, называемых Персея Американская. Плоды бывают круглой, овальной и грушевидной формы в зависимости от сорта. Из-за неоднозначного вкуса и вида у многих возникают сомнения, относить авокадо к группе фруктов или овощей. Тот факт, что плод произрастает на дереве и обладает большой косточкой, свидетельствует о том, что авокадо – крупная ягода с оригинальными вкусовыми качествами.

Исторической родиной авокадо является Мексика. Ацтеки давно отметили его уникальные гастрономические и лечебные свойства для организма мужчин и женщин. Сейчас авокадо выращивают во многих странах США, Австралии, Израиле, Доминикане, Африке, Индии. В среднем одно дерево дает до двухсот плодов. Один плод достигает от 5 до 20 см в длину, вес же может варьироваться от 50-ти грамм до 2-х кг. Впрочем, встретить настоящего гиганта на территории СНГ шансы невелики. Большинство плодов прибывают сюда еще несозревшими и помещаются в руке.

Авокадо прижился во многих странах. С ним готовят ставшие международной классикой мексиканские блюда. Также он удачно дополняет традиционные рецепты других национальных кухонь. К примеру, японские роллы с авокадо – настоящее объедение для вегетарианцев.

Почему стоит употреблять авокадо

Любопытный факт: авокадо занесен в книгу рекордов, как самый жирный фрукт.

Энергетическая ценность мякоти составляет 160 ккал на 100 г. Также в этом количестве содержится до 30 грамм жиров, около 2-х грамм белков и до 4-х мг клетчатки.

Польза для организма

Аллигаторова груша заслуживает называться молодильным яблоком благодаря наличию глубоко проникающих антиоксидантов. Как известно, эти вещества устраняют окислительное воздействие свободных радикалов, чем продлевают молодость организма. Косметологи советуют женщинам не только кушать авокадо, но и использовать его в масках для лица.

Фрукт невероятно полезен для сердечно-сосудистой системы. Ненасыщенные жирные кислоты способствуют снижению уровня низкомолекулярного холестерина.

Всем, кто занимается активной умственной деятельностью, рекомендуется ежедневно употреблять авокадо в пищу. Его богатый витаминный состав благотворно сказывается на памяти и способствует улучшению когнитивных функций мозга.

Экспериментально доказано, что авокадо может быть одним из средств, предупреждающих развитие некоторых видов онкологических заболеваний. В этот список входит рак полости рта, опухоли молочной железы у женщин, а также рак предстательной железы у мужчин.

Количество сахара в авакадо минимально, поэтому диетологи рекомендует включить ее в рацион всем диабетикам и страдающим лишним весом.

Авокадо благотворно влияет на пищеварительную систему. Маслянистая мякоть плода является отличным средством по борьбе с запорами.

Масло авокадо является сильнодействующим лекарственным и косметическим средством для всего тела. Оно заметно улучшает состояние кожи, волос и ногтей, разглаживает морщины и насыщает витамином E.

Противопоказания

Авокадо может нанести ущерб организму в том случае, если есть индивидуальная непереносимость.

Также не стоит употреблять в пищу кожуру и косточку плода, так как они содержат токсины.

Во многих отношениях полезный и очень вкусный. Мякоть употребляется целиком, режется на кусочки и измельчается до консистенции пюре. Блюда с авокадо бывают как простыми и состоящими из минимума компонентов, так и довольно сложными.

Важно! Перед применением средства не забудьте проконсультироваться с врачом.