Нарушение сна — лечение, причины, симптомы

Нарушение сна — лечение, причины, симптомы

Нарушение сна - лечение, причины, сиптомы
Нарушение сна.
Сон необходим для нормального функционирования человека и нарушения сна могут вызвать хаос в ритме жизни человека. Нормальная, повседневная деятельность может быть затруднена в значительной степени. Большинство людей страдают от расстройства сна в какой-то момент в их жизни. Когда проблема сохраняется в течение длительного времени, только тогда она может быть классифицирована, как расстройство сна.

Бессонница является наиболее распространенной проблемой, с которой сталкиваются лица, страдающие от нарушения сна. Другие нарушения сна могут быть апноэ сна, сонный паралич, синдром беспокойных ног, нарколепсии, нарушений циркадного ритма, синдром хронической усталости, нарушение биоритма и сезонное аффективное расстройство.

Бессонница это трудность засыпания или поддержания сна. Апноэ сна относится к состоянию, в котором дыхание прерывается во время сна и может включать приступы удушья. Чрезмерный храп может также указывать на апноэ сна. Когда человек не может двигаться во время бодрствования или засыпания, такое состояние известно, как сонный паралич.

Синдром беспокойных ног это беспокойство в ногах, благодаря которым человек имеет бессонницу или трудности засыпания. Аномальное поведение во время сна называется парасомния.

Лунатизм, это когда люди едят во время сна, или ходят во время сна, секс во время сна, среди других странностей, различные типы поведения, которыми человек может занимаются, если он страдает от лунатизма. Если человек страдает от паралича сна, галлюцинаций перед сном, сонливостью в дневное время и потерей мышечного тонуса в ответ на стимул, то он или она, как говорят, страдает от нарколепсии. Если сон не в тандеме со временем, то человек имеет то, что называется расстройством циркадного ритма.

Синдром хронической усталости, как следует из названия, это расстройство, в котором физическое лицо является постоянно усталым. Никакое количество сна не заставляет его чувствовать себя расслабленным и отдохнувшим. Сезонное аффективное расстройство подразумевает чрезмерную сонливость и депрессию в зимний период. Наконец, смена часовых поясов относится к нарушению сна, вызванного из-за поездок между разными часовыми поясами. Однако, это лишь временная проблема. К нарушениям сна относится и повышенная сонливость. Нарушения сна создают много проблем для нормального функционирования человека. Депрессия и нарушения также идут рука об руку. Однако, диагноз расстройства сна можно эффективно лечить.

Симптомы нарушения сна

Трудности засыпания, ослаблена память, отсутствие концентрации, медленные рефлексы, раздражительность, человек засыпает в неподходящих условиях, вялость, усталость и проблемы с контролем эмоций все это тревожные признаки расстройства сна и требуют немедленного внимания.

Симптомы бессонницы включают: большие трудности с засыпанием или частое пробуждение в течение ночи и пробуждение задолго до времени подъема. Необходимость потреблять снотворное, чтобы иметь возможность заснуть и чувство усталости и сонливости во время бодрствования.

Симптомы апноэ сна могут включать громкий и непрерывный храп, задыхаясь во время сна, остановки в дыхании во время сна и пробуждение с чувством беспокойства: неспособность нормально дышать и головные боли.

Симптомы синдрома беспокойных ног включают: ноги постоянно двигаются в связи с беспокойством. Боли и другие общие симптомы. Спазмы ног во время сна.

Если человек слышит и видит вещи, которых на самом деле нет как раз перед сном, имеет интенсивные сны сразу после засыпания, страдает от временного паралича при пробуждении или когда он задремал и подвергается непроизвольным сокращениям мышц или спазмам, перепады настроения такие как от смеха, до гнева, то человек страдает от нарколепсии.
Это не очень трудно диагностировать — нарушения сна. Тем не менее, мы часто склонны игнорировать наши проблемы со сном. Если у человека есть малейшее ощущение, что он или она страдает от расстройства сна важно обратиться к специалисту.

Возможные осложнения и другие проблемы со здоровьем, вызванные нарушением сна являются: снижение производительности, гипертония, ожирение, нарушения сердечного ритма, нарушения дыхания, сердечные нарушения и проблемы с психическим здоровьем.

Причины нарушения сна

Различные факторы вызывают нарушения сна. Проблемы со здоровьем, такие как язвы, боль в теле, и болезни могут привести к проблемам со сном. Больные астмой могут также страдать от расстройств сна. Люди, страдающие от психических заболеваний, таких как депрессия и тревожные расстройства почти всегда страдают от проблемы со сном. Факторы образа жизни, такие как чрезмерное употребление алкоголя, кофеина, табака и злоупотребления наркотиками также может привести к нарушению сна.

Краткосрочная бессонница может быть вызвана разными жизненными событиями, такими как потеря близкого человека, потеря работы, развод, изменения в окружающей среде и т.д. Долговременная хроническая бессонница может быть вызвана тяжелыми психическими расстройствами, стрессом или дискомфортом в ночное время.

Генетические факторы также играют роль в возникновении нарушении сна. Некоторые виды лекарств, как известно, вызывают нарушения в сне. В дополнение к этому, многие взрослые имеют нарушения сна, поскольку они становятся старше.

Люди, которые работают посменно, также страдают от проблем со сном.

Лечение от нарушения сна (бессонницы)

Если расстройства сна не очень тяжелые, самопомощь и домашние средства могут оказать большую помощь. Хорошо сбалансированный рацион питания, сокращение потребления алкоголя, табака, стимулирующих продуктов и регулярные физические упражнения, как известно, способны улучшить качество сна. Теплый стакан молока может помочь, потребляется перед сном. Еще одно эффективноедомашнее средство слушать успокаивающую музыку.

Диета для нарушения сна

Ваша диета является важным для общего благополучия и тем более во время лечения нарушения сна. Не все продукты могут непосредственно влиять на ваш сон, но некоторые привычки питания и продукты, безусловно, могут способствовать нарушению сна, прямо или косвенно. Важно иметь хорошо сбалансированную диету, богатую белками, минералами, хорошие углеводы, волокна и хорошие жиры. Зеленые листовые овощи должны быть включены в рацион, и цельное зерно. Фрукты и овощи должны иметься в достаточном количестве. Сложные углеводы вызывают сон. Витамин В3 является витамином важным для того, чтобы регулировать сон.

Продукты, которых нужно держаться подальше: чай, кофе, алкоголь, острая и жирная пища, газированных напитков, шоколада, рафинированной пищи, консервы с высоким содержанием белка и продуктов с высоким содержанием сахара.

Важно! Перед применением средства не забудьте проконсультироваться с врачом.