Ожирение — причины, симптомы и лечение в домашних условиях

Ожирение — причины, симптомы и лечение в домашних условиях

Ожирение - причины, симптомы и лечение в домашних условиях
Ожирение.

Ожирение это состояние, при котором избыток жира в организме накапливается до такой степени, что он начинает оказывать негативное влияние на здоровье человека. Существует разница между ожирением и избыточным весом. Человек с избыточным весом обычно весит слишком много, но это может быть из-за таких факторов, как, к примеру, из-за задержки жидкости или из-за большей мышечной массы. Ожирение не только увеличивает риск проблем со здоровьем оно также уменьшает продолжительность жизни.

Типы ожирения

ИМТ (индекс массы тела) является мерой, которая говорит нам, имеет ли человек недостаточный вес, нормальный вес, избыточный вес или ожирение. Согласно этому расчету, если у человека есть ИМТ 25-30, он имеет избыточный вес. Если его ИМТ выше 30, он страдает ожирением. Ожирение увеличивает риск ряда заболеваний и расстройств, таких как диабет, болезни сердца, высокое кровяное давление, апноэ сна, остеоартрит и даже нескольких типов рака. Ожирение является хроническим заболеванием и является одной из ведущих причин смерти в наши дни. Это вызывает серьезную озабоченность здоровьем и его распространенность растет как у взрослых, так и у детей.

Наш организм требует здоровую питательную пищу, чтобы функционировать должным образом и пища, которую мы едим поставляет нашему организму необходимые питательные вещества и калории. Однако, если мы переедаем, дополнительное питание превращается в жир и сохраняется в теле, прибавляясь к нашей массе тела. Переедание заставляет нас набирать вес и со временем приводит к ожирению и другим расстройствам, связанным со здоровьем. Ожирение растет в обществе в наши дни из-за обилия пищи и отсутствия физической активности. Большинство людей не имеют времени, чтобы питаться здоровой пищей или регулярно заниматься спортом и это в свою очередь приводит к проблемам таким, как ожирение. Поэтому необходимо, понимать важность здоровой пищи и вовлечения себя в регулярные физические нагрузки, для того чтобы вы могли предотвратить хронические проблемы, как ожирение.

Симптомы ожирения

В большинстве случаев внешний вид является самым большим признаком ожирения. Некоторые из наиболее общих признаков и симптомов ожирения включают:

  • Непропорциональные черты лица
  • Ожирение в области груди, особенно в случае с мужчинами
  • Летаргия
  • Одышка
  • Избыток жира в брюшной области (пивной живот)
  • Избыток жира в плечах и бедрах
  • Раннее начало половой зрелости
  • Повышенное потоотделение
  • Бессонницы
  • Чрезмерный храп
  • Трудно справиться с внезапной физической активностью

Боли в суставах и другие проблемы, как гипертония, диабет и высокий уровень холестерина являются серьезными симптомами ожирения, что может нанести вред здоровью.

Кроме физических симптомов, ожирение может иметь психологические симптомы. Некоторые из этих психологических симптомов могут включать: разлад в отношениях с семьей и друзьями и даже может привести к депрессии в некоторых случаях.

Причины ожирения

Ожирение является заболеванием, которое развивается постепенно из-за нездорового питания и неправильного образа жизни. В некоторых случаях, может быть даже генетическая связь. Некоторые из основных причин ожирения включают:

  • Плохой выбор образа жизни. Неправильное питание, такое как еда фаст-фудов или обработанных продуктов, слишком много алкоголя и газированных напитков, переедание может все привести к ожирению.
  • Недостаток движения: отсутствие физической активности приводит к ожирению. Большинство людей ведут малоподвижный образ жизни и имеют работу, сидя за столом в течение длительных периодов времени. Кроме того, большинство людей игнорируют физическую деятельность, как ходьба. Малоподвижный образ жизни означает, что организм не использует энергию, которую он получает из пищи, которую мы едим, и это в свою очередь означает, что дополнительные калории откладываются в виде жира в организме.
  • Генетические: некоторые люди склонны набирать вес, потому что имеют дополнительные генетические факторы.
  • Медицинские причины: в некоторых случаях заболевания, такие как гипотиреоз (обусловленное длительным, стойким недостатком гормонов щитовидной железы), синдром поликистозных яичников (сопровождающийся нарушениями функции яичников) и Синдром Иценко-Кушинга (избыточное количество гормонов коры надпочечников) может привести к увеличению веса и ожирению в конце концов. Лекарства, как антидепрессанты, кортикостероиды и противозачаточные таблетки также могут привести к увеличению веса и ожирению.

Средства от ожирения в домашних условиях

Основная цель любого вида лечения ожирения является заставить человека потерять лишний вес тела и улучшить его/ее общее состояние жизни. Хорошее сочетание хорошо сбалансированной диеты и регулярных физических упражнений является одним из лучших методов лечения ожирения. Кроме того, существует целый ряд домашних средств для лечения ожирения, который может помочь вам потерять вес безопасным и здоровым образом. Некоторые из этих простых домашних средств:

  • Пить стакан теплой воды, смешанной с лимонным соком и медом первым делом с утра на пустой желудок. Это один из лучших способов похудеть естественным образом.
  • Кроме того, 2-3 чашки зеленого чая или имбирный чай каждый день, поскольку это помогает повысить пищеварение и обмен веществ, что в свою очередь поможет вам похудеть быстрее.
  • Хорошее домашнее средство для управления ожирения представляет собой смесь: стакан теплой воды вместе с пастой из листьев базилика (пол чайной ложки) и меда.
  • Кроме того, имбирь (паста) смешивается с медом, это также является хорошим средством для лечения ожирения.
  • Одно из лучших домашних средств для снижения веса, есть сырые помидоры на пустой желудок первым делом с утра. Это средство также полезно для управления уровнем холестерина в организме.

Диета при ожирении

Когда дело доходит до лечения и профилактики ожирения ваш рацион питания является наиболее важным, не только в плане того, что вы едите, но и в контексте времени и размеров порций. Есть некоторые важные вещи, которые нужно иметь в виду, в то время как вы придерживаетесь диеты при ожирении.

  • Избегайте перекусов между приемами пищи. Вместо 3 больших приемов пищи в день, ешьте 5–6 раз в день меньше пищи с интервалом 2-3 часа.
  • Сконцентрируйтесь на еде с высоким содержанием волокна на основе углеводов, продукты, такие как хлеб из цельного зерна, макаронные изделия и рис в нужном количестве. Ешьте не менее 5-6 частей свежих овощей и фруктов каждый день.
  • Вы можете есть обезжиренные белки, молочные продукты и молоко в умеренных пропорциях, и ограничить потребление продуктов с высоким содержанием сахара, жиров и соли.
  • Ежедневный рацион должен включать зеленые листовые овощи, морковь и помидоры, которые содержат мало калорий, но с очень высоким содержанием незаменимых витаминов и минералов, необходимых организму для правильного функционирования.

В дополнение к диете важно, регулярно заниматься спортом, чтобы сжечь лишние жировые отложения. Простые упражнения, такие как прогулки рано утром в течение 30 минут поможет сжечь большое количество ненужных калорий и помочь тонусу мышц в теле. Физические нагрузки, которые можно включить в вашу повседневную жизнь, такие как ходьба, плавание, бег, скалолазание и езда на велосипеде – эффективные способы сбросить лишний вес тела. Интенсивность этих упражнений может быть построена постепенно, чтобы помочь вам потерять больше веса. В дополнение к этим упражнениям, вы также можете попробовать заняться йогой или аэробикой.

Важно! Перед применением средства не забудьте проконсультироваться с врачом.