Переедание — что делать после?

Переедание — что делать после?

Переедание - что делать после
Переедание.
Переедание не только влияет на физическое здоровье человека, но и оказывает негативное влияние на психическое и эмоциональное состояние. Люди могут переедать из-за целого ряда причин, начиная от безопасности до скуки.

Переедание может привести к повреждению тела во многих отношениях. Одним из наиболее очевидных последствий переедания является увеличение веса. Получение чрезмерного количества веса может привести к осложнением. Он также оказывает нагрузку на мышцы, кости и суставы тела. Ожирение также повышает риск развития сердечных заболеваний. Кроме того, избыточное увеличение веса может привести к тому, что человек чувствует себя вялым и усталым. Прибавка в весе может также заставить человека чувствовать беспокойство о понижении его самооценки. Ожирение также может затруднять ежедневное функционирование движение может быть затруднено. Переедание может привести к проблемам с пищеварением, таким как кишечные газы, вздутие живота и понос. Люди также испытывают изжогу, когда они переедают. Нездоровые привязанности к еде могут повлиять на социальные отношения и могут привести к одиночеству и разочарованию. Если есть слишком много высоких жиров то это можете привести человека к опасности аллергических реакций, так как организм может быть не в состоянии справиться. Потребление высоко калорийной пищи может привести к повышению сахара в крови и холестерина. Серьезным осложнением переедания является неправильная работа желудка, печени или почек. У тех, кто потребляют слишком много мяса может развиваться неприятный запах изо рта и запах тела.

Причин переедания

Причин переедания много. Некоторые люди едят бездумно и, следовательно, не понимают, что они едят слишком много. Это обычно происходит, когда вы выполняете другие задачи во время еды, такие, как смотреть телевизор во время еды.

Из-за вашего разделенного внимания вы не сможете понять, когда вы наелись. Переедание также происходит за счет расстройств пищевого поведения, таких как булимия. Люди с булимией едят бесконтрольно. Затем следуют период вины и стыда. Этот цикл повторяется и имеет серьезные негативные последствия для физического и психического здоровья человека. Человек также имеет тенденцию к перееданию, когда прием пищи пропускается. Если Вы пропускаете один прием пищи, то в следующем приеме пищи появляется желание съесть больше. Муки голода, дискомфорт в животе и грохочущие звуки все признаки того, что ваш организм слишком долго был без пищи. Другой распространенной причиной переедания является стресс. Стресс в форме тревоги или депрессии заставляет человека найти утешение в еде. Шоколад, мороженое, печенье и другие изделия с содержанием сахара способны вызвать выработку серотонина, и это приводит к ощущению счастья. Те, кто часто кушают вне дома (в кафе, ресторанах и т.д) также склонны переедать из-за больших порций, которые подаются. В некоторых случаях, переедание происходит, когда человек отказывается от пристрастий, таких как курение.

Лечение от переедания

Есть различные эффективные способы предотвратить это. Один из лучших способов избежать переедания является обратить внимание на продукты, которые вы потребляете и причины потребления. Ведение пищевого дневника очень полезны в этом отношении. Это поможет вам обнаружить закономерности в привычках питания и позволит вам узнать, где вам нужно внести изменения. Переедание также можно предотвратить, избегая любого типа эмоциональной связи с пищевыми продуктами. Убедитесь, что вы не едите для комфорта или из-за чувства вины. Чтобы снять стресс и беспокойство,нужно выполнять другие мероприятия, такие как прогулки, слушать музыку или читать. Те, кто переедает постоянно знают, что такое голод. Хороший способ, чтобы контролировать ваши привычки в еде, чтобы позволить себе не чувствовать себя голодным. Вам нужно всего лишь есть часто и не большими порциями, чтобы избежать чувства голода. Помните, что ваш мозг получает сигнал, что вы наелись через 20 минут после еды. Часто мы путаем жажду с голодом, и это приводит к перееданию. Чтобы предотвратить это, пейте много воды каждый день. Минимальное потребление воды составляет около 8 стаканов в день. Контрольная порция также очень важна, чтобы избежать переедания. Хороший способ предотвращения избыточного потребления пищи является использование десертной тарелки вместо обеденной. Также делайте перекусы здоровых продуктов, таких как фрукты крекеры.

Вы можете прочитать также статью по этой теме: Компульсивное обжорство

Важно! Перед применением средства не забудьте проконсультироваться с врачом.